প্রোডাক্টিভ হ্যান্ডিটিপস্‌ঃ রমযান মাসে কর্মক্ষম থাকার ১০ টি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

বাংলাদেশের রোজাদারদের প্রায় ১৬ ঘন্টা রোজা রাখতে হয়। তার উপর ব্যাস্ত শহর, ট্রাফিক, প্রচন্ড গরমে আমাদের গড় কর্মক্ষমতা অনেক হ্রাস পায়। হ্যান্ডিটিপসে আজকে থাকছে রোজা রেখেও প্রচন্ড গরমে কিভাবে আপনি প্রোডাক্টিভ থাকবেন তার জন্য কিছু পরীক্ষিত পরামর্শ।

Ramadan Tips

১০ টি প্রোডাক্টিভ হ্যান্ডিটিপস্‌

১। সর্বদা আশাবাদী থাকুন। পুরো মাসের লক্ষ্য ঠিক করুন।

২। পরের দিনের কাজ আগের দিন রাতেই ঠিক করে ফেলুন এবং সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ ৩টি কাজ লিখে রাখুন।

৩। সবচেয়ে কঠিন কাজটি সকালে সেরে ফেলুন। অন্তত ১-২টি কাজ  দুপুরের মধ্যে শেষ করুন।

৪। দিনের বেলাতে বিশ্রাম নিন। মাঝে মাঝে হাত-পা প্রসারিত করুন।

৫। সেহরিতে এবং ইফতারে স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং প্রচুর পানি পান করুন।

৬। দিনের মধ্যে ১০ মিনিট আপনার কাজগুলো পূনর্বিবেচনা করুন, কোথাও সংশোধন করা যায় কিনা ভাবুন।

৭। যতটুকু সম্ভব ব্যায়াম করুন। ইফতারের পরে কিছু সময়ের জন্য হাঁটাহাঁটি করুন।

৮। রমযান মাসে দানশীল কাজে নিজেকে অন্তর্ভুক্ত করুন।

৯। কর্মশক্তি প্রদান করুন। নিজেকে কর্মক্ষম রাখতে শেষ বিকেলে অল্প সময় বিশ্রাম নিন।

১০। ক্ষুধা থেকে নিজেকে বিরত রাখতে সহজে করা যায় এমন কাজে নিজের মনকে অন্তর্ভুক্ত করুন।

 

পোষ্টটি আপনাদের কল্যাণে লেখা। যদি ভালো লেগে থাকে তাহলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।

Share with Friends:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *