fbpx

বর্তমানে আমাদের জীবনটা অনেকটাই  পালাতে গিয়েছে, ব্যক্তিগত পরিছন্নতার সাথে এখন আমাদের সমষ্টিগত পরিচ্ছন্নতা এবং সুরক্ষা বিষয়ে আমাদের অভস্ত হতে হচ্ছে। পূর্ব পরিচিত বিধি নিষেধ এখন অনেকটাই কার্যকরিতা হারিয়ে নতুম নিয়ম এ রূপান্তরে ফলে স্বভাবতই দ্বিধাগ্রস্থ হয়ে পড়ার প্রবণতা বেড়ে যেতে পারে।  নতুন নিয়মের বেড়াজালে হারিয়ে না গিয়ে, একটু গুছিয়ে জীবনের প্রতিটি অংশে পরিচ্ছনাটকে ভাগ করে ফেললে আমাদের কাজ গুলো অনেক সহজ এবং কার্যকর হয়।

আপনি আপনার  দৈনন্দিন পরিস্কার- পরিছন্ন করার  কাজ গুলোকে মূল ৪ টি নিয়মে ভাগ করে নিয়ে পারেন: 


১. ব্যক্তিগত সুরক্ষা

২. বাড়ির পারিপার্শিক সুরক্ষা 

৩. কাপড় পরিষ্কারের সুরক্ষা 

৪. খাদ্য দ্রব্য পরিবহন ও সুরক্ষা 

 ব্যক্তিগত সুরক্ষা

সহজভাবে, ভাল স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাসের কোন বিকল্প নেই যা আমাদের সারাজীবন শেখানো হয়েছে: ঘন ঘন এবং সঠিকভাবে হাত ধোয়া ক্ষতিকারক, রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া, জীবাণু এবং ভাইরাসকে মেরে ফেলে।


কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং পানি দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন এবং গণপরিবহণ অথবা গণ সমবাবেশ থেকে ফিরে এসে গোসল করুন।

দরজার হাতল এবং লিফট বোতামের মতো সাধারণ পৃষ্ঠগুলি স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন; যদি আপনার প্রয়োজন হয়, গ্লাভস ব্যবহার করুন এবং অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার দিয়ে অবিলম্বে আপনার হাত স্যানিটাইজ করুন

লোকসমাগমে শারীরিক দূরত্বের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন এবং আপনার বাড়ির বা সামাজিক আবদ্ধের বাইরের লোকেদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করুন

উপসর্গ প্রদর্শনকারী, পরীক্ষা করার জন্য অপেক্ষা করা এবং COVID-19 থেকে পুনরুদ্ধার করা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন

একটি টিস্যু ব্যবহার করুন, বা কাশি এবং আপনার বাহুতে হাঁচি দিন, আপনার হাতে নয়।

বাড়ির পারিপার্শিক সুরক্ষা

আপনার বাড়িতে নিয়মিত উচ্চ-স্পর্শ পৃষ্ঠগুলি (যে সকল জায়গায় হাতের অথবা শারীরিক স্পর্শ বেশি হয় ) পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করা সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা। 

নিরাপদ এবং কার্যকর ব্যবহারের জন্য পরিষ্কারের পণ্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, পণ্যটি প্রয়োগ করার সময় আপনার যে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত তা সহ, যেমন গ্লাভস পরা এবং আপনার ভাল বায়ুচলাচল রয়েছে তা নিশ্চিত করা।

পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করার জন্য উচ্চ স্পর্শ পৃষ্ঠ (যে সকল জায়গায় হাতের অথবা শারীরিক স্পর্শ বেশি হয় )  প্রতিটি বাড়ি আলাদা, কিন্তু সাধারণ উচ্চ-স্পর্শ পৃষ্ঠগুলির মধ্যে রয়েছে: দরজার হাতল, টেবিল, চেয়ার, হ্যান্ড্রাইল, রান্নাঘর এবং বাথরুমের পৃষ্ঠ, ট্যাপ, টয়লেট, আলোর সুইচ, মোবাইল ফোন, কম্পিউটার, ট্যাবলেট, কীবোর্ড, রিমোট কন্ট্রোল, গেম কন্ট্রোলার এবং প্রিয় খেলনা.

পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করতে যা ব্যবহার করবেন:

  • কোনো পৃষ্ঠ নোংরা হলে প্রথমে সাবান বা ডিটারজেন্ট এবং পানি দিয়ে পরিষ্কার করুন। তারপরে অ্যালকোহল (প্রায় ৭০ শতাংশ) বা ব্লিচ যুক্ত জীবাণুনাশক পণ্য ব্যবহার করুন। ভিনেগার এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক পণ্য অতটা কার্যকরী নয় ।
  • অনেক জায়গায় জীবাণুনাশক স্প্রে এবং ওয়াইপ খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সাবান এবং জল দিয়ে পরিষ্কার করা চালিয়ে যান। পাতলা গৃহস্থালী ব্লিচ দ্রবণও কিছু পৃষ্ঠে ব্যবহার করা যেতে পারে।

যেভাবে জীবাণুমুক্ত হয়: 

একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় খেয়াল রাখবেন যে,  সাবান বা ডিটারজেন্ট বা জীবাণুনাশক কেমিক্যাল  একটি পৃষ্ঠে প্রয়োগ করার সাথে সাথে শুকানোর জন্য অন্য কিছু দিয়ে মুছে ফেলবেন না। অনেক জীবাণুনাশক পণ্য, যেমন ওয়াইপ এবং স্প্রে, কার্যকর হওয়ার জন্য একটি পৃষ্ঠে কয়েক মিনিটের জন্য ভেজা থাকতে হবে। আপনি পণ্যগুলিকে প্রস্তাবিত হিসাবে ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করতে এবং মোবাইল ফোন এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইসের মতো ক্ষতিকারক সংবেদনশীল আইটেমগুলি এড়াতে সর্বদা নির্দেশাবলী পড়ুন। ইলেকট্রনিক্সের জন্য ওয়াইপেবল কভার ব্যবহার বিবেচনা করুন |

কাপড় পরিষ্কারের সুরক্ষা

কভিড-১৯ ভাইরাস কতক্ষণ কাপড়ে টিকে থাকতে পারে তা বর্তমানে স্পষ্ট নয়, তবে পোশাকের অনেক আইটেমে প্লাস্টিক এবং ধাতব উপাদান রয়েছে যার উপর এটি কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন বেঁচে থাকতে পারে।

সর্বপ্রথমে সতর্কতা এবং সাধারণ জ্ঞান দিয়ে বিবেচনা করুন।  যে ভাল অভ্যাসগুলির আয়ত্ত করা জরুরি, তার  মধ্যে রয়েছে আপনি যখন আপনার বাড়িতে প্রবেশ করবেন তখন আপনার জুতা খুলে ফেলা এবং ভিড়ের জায়গায় থাকার পর বাড়ি ফেরার সময় পরিষ্কার পোশাক পরিধান করা এবং সাথে সাথে সাবান ও পানি দিয়ে আপনার হাত ধোয়া।

প্রথমত, বাড়িতে লন্ড্রি করতে চেষ্টা করুন । 

  • বিছানার চাদর, তোয়ালে এবং কাপড় নিয়মিত পরিষ্কার করুন।
  • বাতাসের মাধ্যমে ভাইরাস ছড়ানোর সম্ভাবনা কমাতে নোংরা লন্ড্রি নাড়াবেন না।
  • সাবান বা ডিটারজেন্ট দিয়ে আইটেম ধোয়া, গরম পানি ব্যবহার এবং সম্পূর্ণ শুকনো আইটেম ব্যবহার করে — উভয় পদক্ষেপই ভাইরাসকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে।
  • সাবান এবং পানি দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন, বা অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড ঘষা ব্যবহার করুন, তার পরপরই।
  • আপনার লন্ড্রি ব্যাগ ধুয়ে ফেলুন বা জীবাণুমুক্ত করুন এবং সেইসাথে হ্যাম্পার করুন। ডিসপোজেবল ব্যাগে লন্ড্রি সংরক্ষণ করার কথা বিবেচনা করুন।

যদি বাড়িতে লন্ড্রি করা একান্তই সম্ভব না হয়:

  • এমন সময়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন যখন কম লোক থাকে।
  • অন্যদের থেকে কমপক্ষে ১ মিটার শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখুন।
  • ডিসপোজেবল গ্লাভস পরুন, আপনার ব্যবহার করা সমস্ত মেশিনের পৃষ্ঠগুলি জীবাণুমুক্ত করুন এবং আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না।
  • ইনডোর লন্ড্রি সুবিধার জন্য, আপনি যদি পারেন তবে আপনার লন্ড্রি শেষ হওয়ার জন্য বাইরে অপেক্ষা করুন।
  • বাড়িতে আপনার লন্ড্রি ভাঁজ. সাবান এবং পানি দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন, বা অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড ঘষা ব্যবহার করুন, তার পরপরই।
  • আপনার লন্ড্রি ব্যাগ/ হ্যাম্পারও ধুয়ে ফেলুন বা জীবাণুমুক্ত করুন। 
  • ডিসপোজেবল ব্যাগে লন্ড্রি সংরক্ষণ করার কথা বিবেচনা করুন।
  • আপনার যদি লন্ড্রি সুবিধা না থাকে, তাহলে বাড়িতে আপনার কাপড় সাবান বা ডিটারজেন্ট এবং সবচেয়ে গরম পানি দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।

খাদ্য দ্রব্য পরিবহন ও সুরক্ষা

যদিও বর্তমানে খাবার বা খাবারের প্যাকেজিং থেকে মানুষ COVID-19 ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার কোনও প্রমাণ নেই, তবে এটি হতে পারে যে ভাইরাস দ্বারা দূষিত কোনও পৃষ্ঠ বা বস্তুকে স্পর্শ করে এবং তারপরে তাদের মুখ স্পর্শ করার মাধ্যমে লোকেরা সংক্রামিত হতে পারে।

খাদ্য প্যাকেজিং এবং হ্যান্ডলিং সতর্কতা: 

  • যেকোন অপ্রয়োজনীয় প্যাকেজিং সরান এবং একটি ঢাকনা সহ বর্জ্য বিনে ফেলে দিন।
  • টেক-আউট পাত্র থেকে খাবার সরান, একটি পরিষ্কার প্লেটে রাখুন এবং পাত্রটি ফেলে দিন।
  • ক্যানের মতো প্যাকেজিং খোলা বা সংরক্ষণ করার আগে একটি জীবাণুনাশক দিয়ে পরিষ্কার করা যেতে পারে।
  • প্যাকেজবিহীন পণ্য, যেমন ফল এবং শাকসবজি, চলমান পানির নীচে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন।
  • সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন, বা অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড ঘষা ব্যবহার করুন, তার পরপরই।

সাধারণ খাদ্য স্বাস্থ্যবিধি টিপস: 

  • যেকোনো খাবার তৈরি করার আগে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত সাবান এবং জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে নিন।
  • রান্না না করা মাংস এবং মাছ প্রস্তুত করতে আলাদা চপিং বোর্ড ব্যবহার করুন।
  • প্রস্তাবিত তাপমাত্রায় খাবার রান্না করুন।
  • যেখানে সম্ভব, পচনশীল আইটেমগুলিকে ফ্রিজে বা হিমায়িত রাখুন এবং পণ্যের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখগুলিতে মনোযোগ দিন।
  • কীটপতঙ্গকে আকৃষ্ট করতে পারে এমন আবর্জনা তৈরি করা এড়িয়ে উপযুক্ত এবং স্যানিটারি পদ্ধতিতে খাদ্য বর্জ্য এবং প্যাকেজিং পুনর্ব্যবহার বা নিষ্পত্তি করার লক্ষ্য রাখুন।
  • খাওয়ার আগে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত সাবান এবং জল দিয়ে ধুয়ে নিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার বাচ্চারাও একই কাজ করে।
  • সর্বদা পরিষ্কার পাত্র এবং প্লেট ব্যবহার করুন।

সবসময়ের মতো, খাদ্য-জনিত অসুস্থতা প্রতিরোধ করার জন্য খাবার পরিচালনা করার সময় ভাল স্বাস্থ্যবিধি গুরুত্বপূর্ণ।


1 Comment

মো: সামীউল ইসলাম হিরন · March 24, 2022 at 11:07 am

সময় উপযোগী লেখা।
ধন্যবাদ।

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published.